【雑記】ダイエット経過報告🐟💖
Added 2022-02-07 09:23:06 +0000 UTCご主人さま、こんばんはなのです🐟🌟
猫葉ねるなのです🐟❗️✨
以前、「ダイエットを始めました🐟❗️✨」という記事を出したのですが、そこから2か月経ったので経過を報告したいと思います🐟💖
【雑記】〇〇始めました🐟💖
ご主人さま、こんにちはなのです🐟☀️ 猫葉ねるなのです🐟❗️✨ 最近ダイエットを始めました🐟❗️❗️❗️✨笑 といってもゆるーくなのですが、ひとまず習慣として続けられそうなものを色々と試してみている感じです🐟💖 ねるは約1年半くらいずっとテレワークなのですが、ずっと家で動かないせいでちょっと太ったかな…🐟💦と思い始めたの...
🐟体重・体脂肪について🐟
体重・体脂肪率は2か月でこれくらい減りました🐟🌸
お正月に実家でご馳走を食べたら1～2kgほど太ってしまったのですが、1人暮らしのお家に戻ってから体調を崩してしまったので、それで寝込んでいたら痩せてプラマイゼロになりました🐟💨笑
この2か月間で体脂肪率が結構減ったので、ダイエットの効果が出ているのではないかと思います🐟❗️✨
体調が戻ってからは、ほぼ毎日お散歩とストレッチをしています🐟💖
ストレッチについては、色々調べたところ、普段の姿勢が悪いと痩せにくいらしいので、姿勢改善のストレッチをしてます🐟🌸
ねるはちょっと猫背気味で、立っているときもバランスの悪い立ち方をしてしまっているので、こちらの姿勢改善のストレッチをやるのと、普段から正しい姿勢で立つ・座るができるように意識をして頑張ってます🐟💨
お散歩以外の有酸素運動や筋トレも週に3～4回、YouTubeで色々な動画を観つつやってます🐟❗️✨
筋トレは、まずは下半身や背中など大きな筋肉から鍛えると代謝が上がりやすくて良いそうなのでそのあたりを重点的にやってます🐟💖
ねるが使っている体重計は骨格筋率が分かるものなのですが、2か月前とくらべると1.1％筋肉が増えていました🐟❗️✨
ちょっとずつですが効果が出ていると思うので、頑張って継続したいと思います🐟💨✨
🐟新しく始めたこと🐟
最近、毎日の日課に「フォームローラー」を取り入れました🐟🌸
こちらは、ローラーの上に足を乗せて自分の体重をかけつつ転がすことでマッサージできるというものです🐟❗️✨
一応ウエストとか太ももとかのサイズもメジャーで測って経過をみていまして、ウエストは細くなっているのですが、下半身があまりサイズダウンしていない感じだったので、血流をよくして浮腫み解消のために始めてみました🐟💨
頑張って続けてみてまた次回どうだったか報告したいと思いますっ🐟🌸
それでは、最後まで読んでくれてありがとうでした🐟🌸
■クレジット
画像背景：OKUMONO https://sozaino.site
Comments
あおちゃん🐟❗️✨ わーい🐟💖ありがとなのですっ🐟💖 体幹鍛えたいのです🐟❗️✨ でもプランクは全然できません…🐟💨笑 下に潜り込んで数を数えてもらったらすぐつぶしちゃうかもです🐟💖笑 でもちょっとずつでもやってみますね🐟❗️✨ ありがとなのです🐟💖
猫葉ねる
2022-03-05 01:11:27 +0000 UTCダイエットや自己管理えらいです！ 脂肪を燃やすには、まず体幹を鍛えるといいですよ。 体感を鍛えることで姿勢改善や、他の運動も効率よく鍛えられます。 是非プランクも取り入れてみてください。下に潜り込んで数数えますので！！！！
2022-03-01 09:33:40 +0000 UTC( ˘ω˘) ⁾⁾ｳﾑｳﾑ! お外出なきゃお日さまの光も浴びれなくて健康に良くないしね～ お散歩継続ファイトー！俺もお散歩頑張るぞー！٩( 'ω' )و
蒐集者お兄ちゃん
2022-02-10 04:20:17 +0000 UTCえへへ🐟💖ありがとです🐟💖 コロナもあるのでなかなか外にでる機会が減っちゃいましたよね🐟💦 ねるもそれのせいでお外にあまりでなくなって運動不足になってしまったので、散歩だけでもできるように継続して頑張ります🐟🌸
猫葉ねる
2022-02-09 02:31:19 +0000 UTCダイエットえらい！ 色々試して頑張ってるねるちゃんすごいなって(●´ω｀●) 俺も見習ってもっと外に出る習慣付けねば…！:😇:
蒐集者お兄ちゃん
2022-02-08 15:49:34 +0000 UTCありがとなのですっ🐟💖 朝にストレッチする習慣もついて食事にも気を付けるようになったのでいい習慣がついたと思います🐟❗️✨ 無理のない範囲で引き続き頑張りたいと思いますっ🐟🌸
猫葉ねる
2022-02-08 01:05:01 +0000 UTC減量した上、筋肉も増えて、実に健康ですね〜🐟💖✨ ﾋﾟｮﾝ (~) γ ´ ⌒ ｀ ヽ {i:健康第一i:} ( ꈍ ᴗ ꈍ ) ﾋﾟｮﾝ （:::O┳O） ﾋﾟｮﾝ し-||-J ⊂§⊃ § ⌒ヽ〃⌒ヽ〃
吉日 凪
2022-02-07 12:30:05 +0000 UTC
