PEUR : Chapitre 2.1 - LE STRESS
Added 2023-05-22 11:43:15 +0000 UTCJe l'avais déjà partagé avec vous dans une version antérieure.
Mais en le relisant, je me dis qu'il peut être utile pour les nouveaux ici de le lire aussi. Il s'agit d'un chapitre sur le stress, dans la deuxième partie du livre PEUR.
Qu'en pensez-vous? Quel est l'effet du stress quotidien ou intense/ponctuel sur vos vies... suscite-il des peurs? et (ça n'est pas traité dans ce chapitre, mais je vous poser la question) comment faites vous pour en réduire les effets sur vous?
Bonne lecture, de ce chapitre complexe, et merci de me signaler les coquilles et phrases bizarres (il doit bien en rester!!)
Comments
ok
Aurél
2023-06-03 15:56:32 +0000 UTCOoooh ... merci
Françoise G
2023-05-24 06:22:18 +0000 UTChttps://kokopelli-semences.fr/fr/c/semences/medicinales-aromatiques-et-florales/medicinales/cannabis ou sur des sites comme sensi seeds
Eon
2023-05-24 05:28:01 +0000 UTCMerci Françoise ! 🎯
délicieusement délicieux
2023-05-23 04:05:31 +0000 UTCDe nada comme dit un certain gars du Montana
délicieusement délicieux
2023-05-23 04:03:14 +0000 UTCEn cas de gros stress, prendre au choix : un pétard qui fume ou un pétard qui se fume - pas les deux en même temps ni consécutivement - quoique ? ha ha ha. ... oh écoute Délicieusement Délicieux a déjà tout dit. Plus sérieusement : le CBD a les bons effets calmants du cannabis sans les effets négatifs pour l'attention - et c'est sans accoutumance. C'est un produit intéressant et je cherche d'ailleurs des graines.
Françoise G
2023-05-23 02:42:40 +0000 UTCMerci. et tout ce que tu écris est tout à fait pertinent avec ce qu'il y a dans d'autres parties du livre. merci du retour, je vais tenir compte de 2-3 choses. merci!
Piero San Giorgio
2023-05-22 23:52:34 +0000 UTCPour moi c'est la partie la plus claire que j'ai lue jusqu'à présent, elle est beaucoup plus aérée avec des sous paragraphes titrés. Très bien documentée c'est très solide d'un point de vue médical, le burn out s'appelle en fait dans le jargon médical "dépression d'épuisement" et les pensées récurrentes "des ruminations" . De toutes c'est celle qui m'a le plus intéressée, on est au coeur du sujet . Les hormones et notamment le cortisol joue un rôle majeur. Sinon comment je gère mon stress personnellement par la poésie, l'humour noir , les belles choses, . il suffit que je me remémore un vers et en cas de montée de stress je fais des exercices de visualisation et d'ancrage . La respiration par le ventre, je peux aussi me concentrer sur un objet que je vais étudier le but est de créer une déviation mentale .Mais la gestion du stress passe avant tout par une bonne hygiène mentale : J'écris pour évacuer les sentiments négatifs ou autres, je m'astreint à noter 3 choses positives de la journée dans un petit carnet et en le relisant on voit plutôt la bouteille à moitié pleine , parler à un ami à qui vous confier et qui vous écoute avec bienveillance je le fais très peu car chacun à ses soucis et la charge mentale est énorme chez certains, je passe donc par l'écrit, ..mais surtout faire preuve d'honnêteté envers soi se demander en quoi je suis responsable de mon état beaucoup trop de gens rejettent la faute sur les autres les parents etc... non on est des adultes on assume ! Je marche lentement , je flâne le dimanche matin Bref je ralentis....j'ai enfin fait un tri considérable dans les amis et la famille ....je me cultive j'apprends de nouvelles choses je me lance où je relève des défis ex créer une chaîne YouTube avec des abonnés totalement étrangers venant d'autres pays aucune famille aucun ami un vrai jardin secret ...donc ce genre de choses. Si le stress devient chronique et qu'on se sent dépassé perte de confiance c'est plus sérieux rumination , perte du sommeil, idées noires consulter un psychiatre faire une thérapie et surtout pas de médocs il est indispensable de pouvoir mesurer les avancées de la thérapie or si vous prenez des médocs le filtre chimique brouille les résultats. Trouvez un bon psychiatre et pas de psychologues à deux balles. Les pays du nord font beaucoup de thérapies nous en France nous sommes malheureusement les rois des anxiolytiques et des antidépresseurs quand je vois qu'on en prescrit à des enfants cela me rend folle. Voilà j'ai jeté les idées comme pour un brainstorming.
délicieusement délicieux
2023-05-22 23:09:39 +0000 UTCCette partie est assez claire. Introductive elle appelle à lire la suite, ras :)
Pierre
2023-05-22 21:38:23 +0000 UTCJe te remercie très sincèrement pour tout ton travail de préparation/éducation.
Walther
2023-05-22 20:35:54 +0000 UTCPersonnellement je pratique la cohérence cardiaque ( des cycles d'inspiration et expiration de 4 à 5 secondes chacun ). La préparation physique çà aussi pas mal. Les animaux herbivores eux essayent d'être le plus possible occupés pour ne pas penser qu'ils vont finir dans le ventre d'un prédateur : manger, gratter le sol, courir, dormir, copuler , etc...
Olivier MARTINEZ
2023-05-22 13:26:41 +0000 UTC
