家居性感ðŸ¤å¥½å–œæ¡å‘¢å¼µç›¸ðŸ˜ðŸ¥¹ å¥èº«ç›®æ¨™ðŸ˜ˆ
Added 2022-09-29 14:34:08 +0000 UTC之å‰æœ‰å°‘å°‘writer’s block，我見唔少關心我嘅朋å‹éƒ½å•ï¼Œé»žè§£æˆ‘好似喺唔åŒå¹³å°éƒ½å†‡æ™’è²æ°£ï¼Œå…¶å¯¦ä¿‚覺得狀態有啲需è¦è‡ªé–‰è€Œå·²ï¼Œå””需è¦æ“”心ðŸ¤
近期我幾乎æ¯æ—¥éƒ½æœ‰åŽ»åšgym，舉é‡å°±ä¸€å®šæœ‰ã—Žå•¦ï¼Œç„¶å¾Œæ—¥éš”日都會åšå“帶氧é‹å‹•ï¼Œæœ€ä¸»è¦æƒ³é›éŠå¿ƒè‚ºåŠŸèƒ½ã€‚我覺得感å—到自己身體變好ã€è®Šå¼·ï¼Œä¿‚好有滿足感嘅一回事ðŸ¤
我最é¾æ„åšå˜…動作係推臀（Hip thrust）由於我冇跟教練，所以我之å‰ä¸€ç›´å””å¤ è†½åšé‡å•²ã€‚但係當我keepä½åšè¼•å˜…åšå’—一陣，開始覺得冇乜用åŒåŸ‹å†‡æ»¿è¶³æ„Ÿï¼Œå¾Œä¾†æˆ‘醞釀咗一陣，åˆç‡å“YouTubeåŒåŸ‹å¸ç¿’å¤šå•²ï¼Œä¹‹å¾Œå°±å¤ è†½è‡ªå·±åšå•¦ï¼ä¹‹å‰è·Ÿæ•™ç·´å˜…時候係åš40kg，我ä¾å®¶è‡ªå·±æœ€æ–°åšåˆ°55kg，åš10下都唔係覺得handle唔到，日後想越åšè¶Šé‡ï¼Œç›®æ¨™ä¿‚我體é‡å˜…å…©å€ï¼ˆ100kg）!!!!!
å¦å¤–喺體é‡æ–¹é¢ï¼Œæˆ‘比起最輕嘅時候é‡è¿”少少，由49kg變咗51kg，唔知幾多係肌肉呢（應該唔會太多ðŸ˜ï¼‰ã€‚我而家係想clean bulk，å³ä¿‚盡é‡æ·¨ä¿‚å¢žåŠ è‚Œè‚‰ï¼Œç·´å¤§å€‹pat patåŒåŸ‹æƒ³å€‹èº«ç·šæ¢çªå‡ºå•²ï¼Œå””知éŽå’—幾個月後ã€åŠå¹´å¾Œã€ä¸€å¹´å¾Œå˜…æˆæžœæœƒä¿‚點呢？我會繼續喺度更新大家，我都好期待ðŸ¤ðŸ˜ˆðŸ’— åªè¦æœ‰æ†å¿ƒï¼ˆåŒåŸ‹åšå¤ 功課），好多嘢都有å¯èƒ½ï¼ï¼ï¼ðŸ¤
Comments
有冇用體脂磅, å¯ä»¥ä¼°åˆ°è‚Œè‚‰é‡?
bsost2f1
2022-09-29 16:31:31 +0000 UTCðŸ¤ðŸ¤ðŸ¤å¤šè¬ä½
Emilia
2022-09-29 14:55:55 +0000 UTCwelcome back
Andrew
2022-09-29 14:44:36 +0000 UTC
