筋トレと栄養とロ－カーボと。
Added 2020-06-16 17:28:42 +0000 UTCこんにちは！そらすけです！
突然ですが、僕は栄養素について調べるのが好きです。
ガチで勉強してるわけでは無くて、さら～っと調べて
このビタミンはこの効果がある！みたいのを知るのが好きです。
去年？一昨年？に、栄養辞典みたいのを買ってヒマあれば読んでました。
もうすっかり内容忘れてますが、
とりあえずレバーは最強の食べ物と雑に記憶してます。
各栄養のページの「多く含まれる食物」ランキングに大体レバーおったよ・・。
あと、ささやかながら筋トレもしているので、
筋肉が付くための食事法とかの本を読むのも好きです。
最高に語弊がある言い方かもしれませんが、
人間の身体って神秘に包まれているのに、栄養に関しては
ある程度システム化されてるのが面白いなと思っています。
疲れたときはビタミン○！とか、肌にはビタミン○！とかとか、
バランスの良い食事が前提こそありますが、何かトラブルがあれば
この栄養がイイよ！決まってるのがなんだか楽しいです。
そんなこんなでアレコレ栄養について調べてると、
身体のコトが詳しくなったような気になるのですが・・・・・・
よう考えたら世のオバサンみんな健康に詳しいわ。
なんならこないだ髪切りに行ったらダンナさんがダイエットに良い食べ物をお客さんに教えてたわ！！！
自分も例に漏れず健康オタクになってただけなのね・・・
で、最近気になるのが「ロカボ」です。いわゆる糖質制限なアレです。
ローカーボはストイックな糖質制限も含める用語で、
ロカボはそれよりもうちょっとゆる～くしたやつらしいです。
●ロカボ オフィシャルサイト
(https://locabo.net/about/)
糖質制限のやり方や効果については調べるページによって色々違うので
ここでは明言しませんが、とりあえず糖質を抑えると身体にいいよ！ってお話。
(まったく抜くのはキケンですよ！)
３年前くらいかなあ、チーズや肉食っていいの！？ラクショーじゃん！！と
思って糖質制限に挑戦した時期があったんですが全く続きませんでした。
というのも、当時は自炊を全然しなかったので、コンビニごはんだけだと
メニューが制限されてすぐ飽きちゃったんですよね。
あと普通に食べたい盛りだった・・・・・・・・・・・・・・・・・。
けど、今の歳になって、間食が減ってきたり、料理する機会も増えたので
ゆるゆるロカボをやってみようかな～～・・・なんて、ひっそり思ってます。
お腹もね、ほんとにね、笑えない状態だからね・・・・。
どんな感じにやっていこうかというのは、
・朝ごはんは抜かない(コンビニパンでも何でもいいから食べる)
・お昼ご飯は好きなもの食う
・夜ごはんは極力自炊で、ご飯は食べない
・リングフィットアドベンチャーを続ける
・筋トレは下半身メインにして基礎代謝を上げていく
・・・・・あれ、全然糖質制限してなくない・・・？？？？
ちがう！！！ちがうの！！！！！！！！
とらなくていい時の間食はやめましょうって話なの！！！！！！
ジュースも気を抜けば20gとか糖質あるから、ホントに飲みたいとき以外は
ダラダラ飲まない、おなか減ってないのにお菓子食べない、とか
そういう感じの生活ができたらなって！！！！
夜もお米は極力抜くけど、もともとご飯なくてもおかず食べれるので
そんなツラくないのががんばれそうなとこです。
ただ、朝とお昼は外で食べるので、いちいち「これは何gだから・・」とか
考えると疲れちゃうのでそこはこだわらず、必要以上なものは摂らずに運動してこというほんとにゆる～～～～い奴です。
それでも数年前はコンビニ食ドカ食いとかしてたので、
上記の生活をすれば多少～～～は健康になれる気が・・す・・・る・・・
あと間食したくなったらローソンのロカボ商品がすんんんごく良いですね・・。
ひと昔前はパンで糖質制限といったらブランパンしか無くて、
モソモソしてていかにも「ガマンしてる」感が凄かったのですが、
ローソンのパンはチョコクロワッサンやマーガリン使ったパン、
お菓子はアーモンドチョコやスナック、チョコクッキーなどなど
普通のお菓子と変わらないのにしっかり糖質控えめで食物繊維も
入ってる！なによりオシャレで普段の買い物気分でいられる！！
このローソンのロカボの力の入れようは、糖質制限している人のメンタルを
かなり和らげてくれたのではないのでしょうか・・・・。オススメです。
●ローソン研究所 ロカボパンのページ●
(https://www.lawson.co.jp/lab/tsuushin/art/20191112_teitoushitsu.html)
●ナチュラルローソン菓子ページ●
(https://www.lawson.co.jp/recommend/original/kenkosnack/index.html)
ということで、ゆる～～～～～～～くやっていきたいと思います。
痩せたい、というか、少しでも健康になれたらいいな～！
そらすけ
