ダイエット強化月間
Added 2020-10-21 10:35:19 +0000 UTCこんばんは、魔太郎です。
皆さんはこの画像を覚えていますでしょうか。
そう、ちょうど１年前に健康診断を受けてでた結果です。
【引用記事】https://mataro.fanbox.cc/posts/553887
そろそろ健康診断を控えた私は、前回の総合評価「Ｃ」を覆すべく、ダイエット強化月間を始めたのだ！！
前回も健康診断前に体作りと称して、ランニングやら筋トレ、食事制限などもしたけれど結局２か月ほどで飽きました。
その後、コロナ禍で地元の店はデリバリーやテイクアウトが充実し、外出せずデリバリーばかりで食いたいもんを食う生活を続けていた。
おまけに在宅ならではの、座りっぱなしの体勢、昼夜逆転の生活、マックデリバリー、宅麺、夜食…
気づけば体重は過去最高となっていたのだ。
イラストレーターたるもの、「絵の技術」や「筆の早さ」より、なにより健康が第一、体調管理こそ仕事なのだ。
そしてこんな堕落した生活態度を改めるべく、ダイエット計画がスタートしたのだ！！
まず実行したのが、
①食事の量を減らし、胃を小さくする。
②カロリーを抑えた食事。
③ストレッチや軽い運動。
ということで、ある日の朝のメニューです。
※カロリーはざっくり計算です。
今までカロリーなんてこれっぽっちも意識したことがなかったので、ダイエットサイトを見ながら食材を購入。
今はいろんな糖質オフやらカロリー控えめな商品が充実していてなんでもそろいますね。
で、上の食材を合わせるとこんな感じです。もちろんドレッシングやマヨネーズ・塩・胡椒は未使用。
これが意外と美味である。
そして16-17時頃に夕飯↓を食べます。
お惣菜のチキン（ニンニク胡椒味）と、適当なサラダと、パセリ。
パセリは何かクセがあるんですが、好きなので入れます。
そして18時ころランニングに行きます（低速で家の周りを30分ほど）。
ほどよく汗をかいて帰ってきたら、プロテインを飲んで風呂入って終わりです。
これをきっちり毎日ではありませんが、週１～２回チートデイ（ランチだけ好きなもんを食う）を取り入れたりで、かれこれ３週間ほど続けた結果、
最終的には７kgくらい痩せたいと考えていたので、かなり良いペースです。
見た目も少し変わってきたのでうれしいです。
さて、あとは健康診断当日を迎えるのみ！！
きやがれ健康診断！！！
じゃーの！
Comments
ブログの為に食べるのは仕方ない…わけない！ 我慢だ…我慢だ… よーし今日はチートdayだ！マック頼もっと！
2020-11-05 01:30:28 +0000 UTCおー！ ご丁寧にありがとうございます！めっちゃ参考になります！最近体重の落ちも緩やかになってきたので、筋トレもやってみます！ 参考にさせていただき頑張るぜ！
2020-11-05 01:28:03 +0000 UTCありがとうございます！ ドレッシング美味いですもんね！ 持論ですが、あまり無理すると続かないので無理は禁物です！たぶん。 お互い頑張りましょう！
2020-11-05 01:26:25 +0000 UTCそう言っていただけるとありがたいです。 しかし見えないところにいるんですよ…そう…脂肪が…ね… 鶏肉なら食べているのでなんとか肉欲を抑えられています。もってくれ！俺の胃袋！
2020-11-05 01:23:49 +0000 UTCありがとうございます！ 早くコロナが収まって皆さんとお会いしたいですね！ このスリムボディーでな！
2020-11-05 01:22:07 +0000 UTCありがとうございます！ 正直こんなに早く落ちるとは思いませんでした！ いかに今までの食生活がクソだったか実感できますね。一緒に頑張りましょう！
2020-11-05 01:20:15 +0000 UTC「継続は力なり」いい言葉ですよね。本当に続けるのが難しい。3日とは言いませんが1～2ヶ月で飽きるんですよね…オールS狙ったるでー！
2020-11-05 01:18:27 +0000 UTCダイエット成功おめでとうございます👏🎉 ブロンコビリー BBQ 上手に焼けました（高級牛肉） 成田山川豊うなぎ エッグスラットハンバーガー 1万円宅配ラーメン などなど もうこれらが見れないのは残念ですわ〜ん😅
yoshiabe
2020-10-23 01:54:33 +0000 UTC体脂肪の減少減量よりも重要 食事と少量の運動のみに依存する 未來体重が増えやすい 筋肉トレーニングと好気性運動は体脂肪を減らすための鍵です 体脂肪の減少は体をより美しく健康にします 筋肉トレーニングをお試しください 30min-1hr 每日 好気性運動 40min每日 固執しにくい 運動は健康的に体重を減らす唯一の方法です 頑張(がんば)ってね すみません、私の日本語は本当に悪いです 先生が理解できることを願っています >< RIOエンティティ とても美しい 月末に雪乃が到着するのを楽しみにしています
2020-10-22 05:23:59 +0000 UTC4kg減おめでとうございます！！ 自分も最近ダイエットをしているのですが どうしてもサラダはドレッシングは外さず甘えてたので、その辺も減らしていけるようにがんばっていこうと思います！！ 今はマックが食べたくてしょうがないのですがお互いに頑張りましょう✨
2020-10-22 01:41:05 +0000 UTC絵師のサイン会でお見かけしたときは細く見えましたが…。 肉好きの先生が肉を我慢する辛さは察するに余りありますが、引き続き頑張ってください！
2020-10-21 14:06:57 +0000 UTCダイエット成功おめでとう！いつ食べでもカロリー計算の生活大変ですね。いま先生はどんな外見だろう、次回先生に会う時は楽しみ！
zkh91114
2020-10-21 13:22:52 +0000 UTC4kg減量はすごいですね！ 先生以上にコレステロールがやばいので先生を見習ってダイエット始めます……
プッチャン
2020-10-21 13:08:15 +0000 UTC更新お疲れ様です！ 継続は力なりと言いますが、先生もただでさえお仕事がお忙しい中でダイエットはお疲れ様です。 大変そうだなと思いましたが、チートデイの導入等参考になりますね。 今度の健康診断ではオールAでリベンジですね！
橋上ヘッドコーチ
2020-10-21 11:03:08 +0000 UTC
