【持論29】不安に輪郭を与える
Added 2020-02-21 16:38:40 +0000 UTC私は根が小心者なので、小さなことでもよく悩みます。
悩んだってしょうがない内容であっても、最悪の事態が頭から離れず、
延々とその最悪をシュミレーションしては落ち込んでいます。
我ながら損な性格だと思うのですが、簡単に治せるものではない以上、
上手く付き合っていかなければなりません。
私なりの対処法は、以下の通りです。
悩まないようにするのは絶対不可能。
それならばいっそ心底悩んでみる。
不安を感じるのは、複数の不安要素が頭の中で渦巻いて、
どこまで事態が悪化するか「ハッキリ想像できないから」。
まずは、考えられる全てのケースを紙に書いて、洗い出してみる。
そうすることで頭が整理されて、ある程度明確に想像できるようになる。
何１つ解決はしてないが、漠然とした不安感や焦燥感は解消されるはず。
洗い出した全てのケースに対するとりあえずの対応策も考えておくと尚良い。
頭の中だけで考えるのではなく、紙面に落とし込む琴が非常に重要です。
自分が不安を感じている内容にしっかりとした輪郭を持たせましょう。
この方法は、お絵描きの悩みなどにも応用できます。
