新年一番こんにちは

寒中見舞い申し上げ……はツイッターでしましたね。本年最初のファンボックス更新となります、お久しぶりです三浦です。

目まぐるしく変化する情勢ではございますが、いかがお過ごしでしょうか。

私の住む田舎は、田舎そのものはいつもと変わらないのですが、所属する政令指定都市や県は大混乱に近い状態を見せています。家族は定年退職迎えた人たちだけですので基本引きこもりですし、はっきりいって家族単位で見ると以前となんら変わらない毎日を送っています。

そんなこんなで新年ですね。まあ、昨年は色々ありまして。サークルとしてももちろんめちゃくちゃ活動して『いた』わけですけど、プライベートのほうも、なんというか、大きな目標を７，８年かけてやっと達成したけどその先にあったものを失ってしまって「一体なんの目標だったんだろうな」っていう感じになっていたりと、変動の激しい１年でした。

年末年始に友人たちと会い、色々話すうちに、自分の目指すべき新たな目標や、そのために自分がどう変わるべきかみたいなところに行き当たって、「いざ新年！」ということで心機一転頑張っていこうと決意をしたわけでございます。

まあじゃあこの約ひと月でなにが変わったかといいますと、まずは生活習慣を改めました。

何時に起きて、何時に寝る。

何時までに何をして、何時からは何をしないようにするか。

自分の精神を強くするためには、まずは健康でいなくてはならない。かの有名な落合博満さんが自身のスランプを感じたとき「たいていは思い違い。よく食って、よく寝れば治る」といった主旨の言葉を残していましたが、誠そうかなーと思うわけで。

まず食事！　食事管理アプリを入れて自分の栄養バランスを見直してみました。よく「アプリは当てにならない」とはいいますが、まあ８０％でも当たればいいじゃないですか。９０％以上じゃないと信憑性が悪いとか言う人いますけど、天気予報だって当たる確率８０％程度ですよ？　じゃあアテにしてないのっていうとそんなことないわけで。何もしないと、何もわからないわけですから、何かをすればとりあえずの指針は出てくるわけで。とりあえず始めてみて、もっと気になってきたらもっと正確なものに変えていけばいいんじゃないですかね。コンビニ弁当とかはカロリー計算ラクでいいよーとか聞きますし。まあ私はコンビニ近くにないですけど。

次に睡眠！　とにかく日中の眠気から伴うやる気の低下と、入眠障害に近い30分を超える入眠までの時間をどうにかしたかったんですよね。そこで取り入れたのが、「起床直後の日光浴」と「就寝五時間前の食事」と「就寝3時間前の入浴＆軽い運動」、そして「就寝1時間前のデジタルデトックス」です。

睡眠については一昔前に勉強したことがありまして、覚えていますかね、優衣で「睡眠心理学」についてのトラックを作ったことあると思うんですけど。睡眠儀式、とかっていうお話もしましたね。

人間には概日リズムっていうものがあって──これは太陽のリズム、つまりは1日ごとに刻むリズムのこと──それに対応して体温やメラトニンや成長ホルモンの分泌量などが上下しているわけなんですけど、そのリズムをいかに崩さないかが大事になってくるんです。

僕がやっている上記4つは、体温の概日リズムを活用して体温の乱高下を強めさせて入眠を促すってものと、メラトニンをいかに効果的に分泌させるか、っていうものになります。まあ結構基本的なところなので、調べればすぐ出てくるようなものです。気になったら検索してみてください。

あと、読書をするようになりました。起きて直後と、寝る直前ですね。マインドフルネス瞑想とかを就寝前にやってます。これと『弛緩法』っていって、体に力を込め続けて一気に抜く、っていうのをやると寝付きが全然変わってます。

あとですね、睡眠に対する意識を高めるために、「Google Nest Hub」ってのを買ってみました。こいつは、自分の睡眠状態を観察してくれて、どれだけ深い睡眠をしたかっていうのを教えてくれるやつです。これも食事管理アプリと一緒で、どこまで正確なのかっていうのはもちろんあると思うんですけど、でもグーグル先生に「昨日は良く眠れましたね」って言ってもらいたくて、ちゃんとやれることやって寝よう、っていう意識が芽生えています。

あとは運動ですねー。運動だけがね……。スポーツ自体は好きなんですけど、一人でやるってなると腰が重いんです。体動かしてるのって頑張ってる姿が見えるじゃないですか。私は頑張ってる姿を人に見せたくないんですよね。だからルーティーンとかは別に大丈夫というか、「いや俺何時までにこれしなきゃいけないからサ……」とか言わなければいいだけで。でも運動は違いますやん？　だから難しくて……。

ということで、入浴前に寝室に潜って人知れずダンスってます。「OK Google, エクササイズのプレイリストをかけて！」と言って、流れてきた曲に合わせてわけも分からず踊ってます。効果があるのかはしらない。でもまずはこんなもんからでいいかなって。

てことで、食事、睡眠、運動。この3大要素を意識して日々を過ごしてみようと。

これによってじゃあサークル活動にどう影響するの？っていうと、なんでしょうね……。まあプライベートの精神状態が上向けばサークル活動も上向くんじゃないですかね？　しらんけど。

ただ、進捗状況は悪くないんです。予定していたスケジュールどおりに進んでいるので。ていうか今まではスケジュールを正確に組んだこともなかったですからね……。「たぶんここらへんで行けるんちゃう？（ハナホジ」のスケジュールでしたから。そこからと比べればサークル活動に対する気持ちも変化したんじゃないかなと。

とはいえ、シナリオっていうのはスケジュールを組んだとしても、書けないもんは書けないってことになりかねないですし、スムーズに行くとは限らないです。優衣とか執筆に半年かかったわけですし、これがスケジュール管理できるようになったからといって短くなるとは思えません。

私は、シナリオを書くときに引き出しがあるようなタイプではなくて、とにかく『降ってくる』のを待つタイプなので、まあとにかく時間がかかります。マンガ読んだり、映画みたり、AVみたり……色々して英気を養いつつ『降ってくる』のを待つ……。あぁ、絶対に受注はできないタイプですわね。人に書いてってお願いされて書ける人はすごいですよ。興味ないものを書けるっていうのは本当に職人です。すごいなーって思いますね。

えー、まあそんなこんなで、新年ということで色々変えていこうと思っている三浦ですけど。

1月のサークル活動としましては、SE収録に励んでいました。

鈴のR18作品の効果音録りですね。一応R18作品については効果音録り自体はすべて終えました。

SE収録も結構たいへんなんですよね。まずはボイス整理を行います。で次に、そのボイスに合わせて「多分キャラクターはこんな動きをしてんじゃねえかな」っていうのをカメラで撮ります。で、次にその動きとボイスを元にして効果音を録ります。動きと声に合うような音を探って録っていきます。動きに合わなければ録り直しです。動きに合ったとしてもボイスに合わなかったとしたら録り直しです。ここだけは妥協できない点なので納得するまで録り直します。

……ていう感じで、すごい時間と労力がかかります。録り終えたときは「もう二度とこんな録り方するか」って思います。でもまたやってます。なぜかっていうと頭の病気だからです。

SEにここまでこだわれるのって、録り直したとしてもその辛さを味わうのは自分だけだからなんですよね。ボイス収録の場合はそうは行かなくて、ボイスはスタジオ収録のときに100点を望んじゃいけないんです。だって80点も出せれば合格点なわけなので。声優さんって、サークル主が作り上げたキャラクターを頑張って理解しようとして「こんな感じでは！？」って演じてくれてるんです。それがサークル主の思ったとおりの100％が出てくるかっていうとそんなことないわけで、そこはやはり他人なのでそううまくは行きません。もちろん中には100点を超えてくるびっくり瞬間も幾度となくありますが、基本的にはそうではないので。そこで100点を追求するのはエゴですし、というかそもそも「サークル主が思っている100点が、本当に誰から見ても100点なのか？」っていう疑念は払拭できないわけで、悪い演技でないのに止めるっていうのは他人を巻き込んで制作している以上はしてはいけない行為なんですよね。

でもSE収録は違う！　全部自己責任。自分が思っているものを自分で出そうとするんだからいくらでもできる。プライスレス！　だからついついいつまでもやっちゃう。終わらない……。でもそれがいい。終わらないのがいい。「どんだけ難しいんだこれは！」っていう気分を味わってるのがいい……いつまでも挑戦し続けてる感が味わえていい……。だから完成しないのよね。へへ……。

まあそんなこんなで今回も制作しています。制作している！っていう気分を味わっています。たぶん私は作品を発表するっていうのは目的ではないんでしょうね。作っているっていう実感だけがサークル活動の理念なんでしょうね。オナニーみたいなものなわけです。

そんな私を支えてくださってありがとうございます。

こんなブログ読んで楽しいですか？　楽しいなら幸いです！

つくづく商売に向いてない性格してるなと思います。でもだからこそ『サークル』なんだよなァ……。いつまでもこの根性だけは忘れないでいたい。

てことで、今月もお疲れさまでした。また来月お会いしましょう！

それでは。