Почему болит спина? / Здоровая спина айтишника
Added 2024-04-21 09:40:00 +0000 UTCПочему болит спина? / Здоровая спина айтишника
Сходил на тренировку с Полиной, дипломированным фитнес-тренером. В видео покажем ТОП-6 базовых упражнений, чтобы не было согнутой спины, хрустящей шеи и ломящей поясницы. Каждому, кто сидит за компом целый день - это видео будет полезно!
На интервью обсудили, как найти хорошего тренера, который не убьет твое здоровье, сколько зарабатывает онлайн фитнес-тренер и откуда берется синдром "шеи программиста", можно ли его избежать и что нужно делать, чтобы не угробить здоровье к 25 годам.
Таймкоды:
0:00 - Зачем айтишнику фитнес?
1:07 - Как выбрать хорошего тренера?
2:46 - Хороший тренер - это..
4:29 - К чему приводит необдуманное следование советам тренера
6:49 - Почему Полина тренирует онлайн?
7:47 - Зарплата онлайн-тренера
10:21 - В чем зло марафонов?
14:27 - Нужно ли сдавать анализы перед началом тренировок?
15:52 - Что запретили делать нутрициологам?
17:07 - Клиенты-долгожители
17:41 - Как часто можно менять тренировочный план?
18:54 - Почему выбирают Полину?
21:10 - Хейт со стороны женщин
23:16 - Лосины с push up - тренд или удобство?
27:37 - Что не так в тренажерных залах в Турции
28:42 - Объективизация. Внешность или личность?
30:16 - Качать жопу - это тренд?
32:16 - Упражнения для айтишников
35:39 - Как сохранить здоровье позвоночника?
36:30 - Последствия работы за компьютером
39:09 - Идем в зал. Как делать гиперэкстензию
40:32 - Горизонтальная тяга в блочном тренажере
41:56 - Вертикальная тяга в блочном тренажере
45:13 - Пуловер с канатом в кроссовере
46:13 - Тяга гантелей, лежа на скамье 30 градусов
46:59 - Упражнение на заднюю дельту плеча
Смотреть в телеграме (Чат ОМ: Полезное)
Слушать в аудиозаписи (Чат ОМ: Аудиодорожки)
Comments
<div ><div><span class="text">Хорошее видео, но показаны далеко не все полезные упражнения (например, очень важное и простое упражнение на тренажере "бабочка" не упомянуто вообще). Хотелось бы более полную информацию об упражнениях для IT-шников.</span></div></div>
Alexey Popkov
2024-05-02 13:54:55 +0000 UTC<div ><div><span class="text">Спасибо, как раз то, о чем стоит задуматься с нашей работой 🔥</span></div></div>
howtoartyom
2024-04-30 07:56:07 +0000 UTC
