Осознанная Меркантильность | Антон Назаров

Фул стрима: ПОСЛЕДНИЙ ШАНС ДЛЯ УТОПАЮЩИХ / Как не дать прокрастинации и нигилизму разрушить свою

Added 2024-01-19 12:10:12 +0000 UTC

Фул стрима: ПОСЛЕДНИЙ ШАНС ДЛЯ УТОПАЮЩИХ / Как не дать прокрасти

Последний раз я пытаюсь помочь тем, кто никак не может начать делать, но все мечтает о том, что однажды жизнь чудесным образом изменится. Если ты сам такой или у тебя есть друзья, нуждающиеся в помощи, приходи на стрим и получи советы, доказавшие свою работоспособность на практике.

Таймкоды:

0:00 - Настройка

5:56 - Вступление

13:41 - План стрима

16:08 - Личный опыт Антона

19:31 - Как узнать прокрастинатора и нигилиста

25:52 - Подробнее про философов-нигилистов

28:52 - Дружба - социально-одобряемое разрушение

30:51 - О невозможности отдохнуть по-настоящему

33:20 - Прокрастинация у мидлов и сеньоров

37:04 - Куда может привести нигилизм?

38:46 - Стоит ли тебе с этим бороться?

42:02 - Отговорки. На нынешней работе есть нетворкинг.

42:37 - Не хочу стать достигатором

42:56 - Нет ресурса готовиться к собеседованиям.

44:24 - Про важность смены мышления

48:35 - Как найти время и не потерять текущий уровень жизни

51:12 - Про финансовую подушку.

52:39 - Еще немного про уровень жизни и достигаторство

55:21 - Друг в беде не бросит?

57:25 - Я пока молодой, надо покайфовать

1:01:47 - Сперва надо решить пару важных вопросов

1:02:24 - Про «недостижимую» мечту

1:07:08 - Не тот склад ума

1:12:18 - И еще немного про страх потерять текущий комфорт

1:15:10 - Зависть чужому успеху

1:19:00 - Анонс не успешных кейсов

1:20:40 - Слишком долгая подготовка

1:25:20 - Эффект ложной уникальности

1:28:01 - Иллюзия конца истории

1:29:38 - Вера в переломный момент/случайный успех

1:33:10 - Перфекционизм

1:37:19 - Ловушка зоны комфорта

1:40:09 - Когда всё понимаешь, но ничего не можешь сделать

1:41:07 - Отсутствие личной ответственности

1:42:14 - Отсутствие надежды на позитивный исход

1:43:46 - Кратковременные приступы мотивации

1:45:46 - Публичные обещания

1:46:42 - Ожидание «достижения дна»

1:52:00 - Анонс успешных кейсов

1:53:14 - Про спасение друзей

1:56:45 - Продолжение стрима на Boosty

2:09:09 - Нет единственно верного способа

2:15:10 - Еще немного про помощь ближнему

2:20:05 - Про вред самокритики

2:21:20 - Дополнение про кратковременный всплеск мотивации

2:21:45 - Перестаньте непродуктивно завидовать

2:24:45 - Дополнение про переломные моменты

2:26:39 - Пример совета от друга

2:28:01 - Рекомендации книг

2:29:20 - Про страх и риск

2:33:26 - Представить себя через год-два

2:36:25 - Запланировать два дела на день вместо одного

2:39:37 - Тайм-менеджмент

2:42:27 - Дружеское соревнование

2:43:57 - Пример успеха в окружении рядом

2:45:18 - Искусственно созданные трудности

2:48:38 - Публичные обещания

2:49:50 - Самодисциплина и хорошие привычки

2:55:11 - Разбить задачу на подзадачи

2:56:29 - Продлить мысль и сделать хоть что-нибудь

2:58:33 - Соглашаться на всё

3:02:02 - Хороший/плохой полицейский в друзьях

3:04:43 - Медикаментозное вмешательство по согласованию с врачом

3:06:22 - Поиск плюсов в любой деятельности

3:10:47 - Общение с чатом

Смотреть в телеграме (Чат ОМ: Полезное)

Материалы о которых говорили в видео:

Видео:

Решаю проблемы подписчиков / Сижу до конца таймера

Как бороться с нигилизмом и прокрастинацией / Еженедельный созвон сообщества

КАК ВЫБИРАТЬ ДРУЗЕЙ? / Осознанный подход к фильтрации окружения

Завидовать – нормально

Как я не спал 47 часов ради фичи, которая не увидела свет

Статья:

Волчистость в IT

Тайм-менеджмент

Книги:

- Атомные привычки

- Биороботы — изучения гормонов

Текстовая расшифровка

Проблема прокрастинации знакома многим из нас. Я не теоретик, я лично сталкивался с этим болотом. В этой статье мы вместе посмотрим правде в глаза, разберем типичные отговорки и найдём реально работающие лайфхаки от прокрастинации.

Если ты открыл этот текст, потому что прокрастинатор — твой друг, стоит задуматься. Не надо помогать тем, кто этого не ценит и не хочет меняться, даже если вы дружите много лет или ты считаешь себя ему чем-то обязанным. Если друг не прислушивается к советам и не принимает помощь, прекращай играть в спасателя. Предлагай свою поддержку только тогда, когда у твоего ближнего есть такой запрос. И посмотри уже видео о том, как важно окружать себя правильными людьми.

Узнать прокрастинатора

Прокрастинация – это не просто лень, а коварная ловушка. У тебя есть задача к среде, но сейчас только пятница. Ты откладываешь ее на понедельник, и все выходные тебя гложет мысль о невыполненном деле. В понедельник ты снова ищешь отговорки и уходишь в мир сомнительных радостей, которые не приносят настоящего отдыха, а лишь крадут твоё время. Обычно прокрастинация подпитывается дешёвыми «быстрыми» удовольствиями: сладкой углеводной едой, сериалами, компьютерными играми.

Иногда откладывание дел на потом приводит к тому, что их количество незаметно, но уверенно растёт, и одним прекрасным утром заваливает тебя, как гора кирпичей. Это не обязательно могут быть рабочие задачи: подобным образом легко запустить свой быт или здоровье.

Не стоит думать, что прокрастинация — только для начинающих и бедных. Она часто встречается и у опытных специалистов, особенно когда они после голодного студенчества выходят на нормальную зарплату. Они много работают, получают деньги и думают: «Зачем двигаться дальше? У меня ведь и так всё есть». Со временем, глядя на более успешных коллег, прокрастинатор начинает думать, что ему уже слишком поздно вступать в гонку. Часто такие люди плывут по течению, двигаясь по инерции по давно проложенным рельсам, отказываясь от новых возможностей в угоду мнимому комфорту.

Прокрастинация иногда идет в комплекте с нигилизмом. Нигилизм — это убеждение в бессмысленности бытия, отсутствии объективных моральных ориентиров и отрицание ценности человеческой жизни. У нигилистов и прокрастинаторов есть общая черта: под маской цинизма и апатии скрываются мечты. Иногда у этих людей даже возникает мимолетное желание что-то делать, но потом они снова скатываются в уютную трясину. Они читают «умные» книги, цепляясь за тезисы вроде: «работа — это не ты сам», «не хочу быть рабом системы». Таким образом, нигилизм может стать благодатной почвой для прокрастинации, оправдывая бездействие «высокими» идеями.

Но если ты мечтаешь о большем, а постоянная жалость к себе не приносит удовлетворения, задай себе вопрос: «Хочу ли я и дальше грустить, жалеть себя, упуская возможности и откладывая жизнь на потом?». Если ответ «Да» — это не прокрастинация, можешь закрывать статью.

Типичные отговорки прокрастинатора

Сперва рассматриваем классический случай: человек хочет перейти в IT из менее хлебной сферы. Или он уже в IT, но все еще много работает за мало денег и перспективы туманны. Я говорю ему: меняй работу! Что я слышу в ответ?

На нынешней работе есть какие-то плюшки, нетворкинг, ДМС. Тут нужно правильно расставить приоритеты. Отсутствие ресурсов для чего-либо, кроме работы, — это гораздо более серьезная проблема, чем возможное отсутствие нетворкинга на новом месте.

У меня нет времени готовиться к собеседованиям. Очевидно, сперва придётся уволиться с предыдущей работы.

Боюсь потерять текущий уровень жизни. Страх потерять привычный уровень жизни не должен заставлять тебя пахать до изнеможения ради комфорта, который не приносит удовлетворения. Если ты изматываешь себя на работе, а потом спускаешь деньги на различные удовольствия – это не комфорт, а зависимость. Настоящий комфорт – это свобода. Возможность работать тогда, когда хочется, и выбирать, как проводить свое время.

Для смены деятельности нужна финансовая «подушка». Подушка нужна, когда поиск работы занимает больше месяца. Если ты хороший специалист, ты можешь найти работу за две недели. Может быть, не сразу на огромную сумму, но без денег ты не останешься.

Не хочу стать достигатором и получить «синдром отложенной жизни». О какой интересной жизни может идти речь, если ты сейчас не можешь сделать ничего, кроме работы, даже найти новую работу?

Некоторым людям мешает боязнь встретить кого-то более успешного, стартовавшего из схожих условий. Например, «Я пойду в IT, там будет 22-летний гений, зарабатывающий больше меня в мои 34». Тут нужно понимать, что скорость обучения постоянно растет, и то, на что у кого-то ушли годы, ты сейчас можешь освоить гораздо быстрее. Вместо того чтобы завидовать чужому успеху, используй его как мотивацию. Если ты действительно умнее и талантливее, докажи это делом. А если нет, попроси совета у того, кто сейчас на том месте, в которое ты метишь.

Другой случай прокрастинации: у человека есть время и силы на получение новой профессии, только тратит он их совсем не на это. Говорит, что хотел бы, конечно, вкатиться в айтишку, но...

... ещё молодой, надо пожить в своё удовольствие. Не поверишь, но жить в своё удовольствие, тусить и путешествовать можно и имея классную работу! Более того, с деньгами это становится ещё проще и увлекательнее. Ты можешь позволить себе любые хобби и путешествия с комфортом.

... не хватит ума. Чтобы войти в IT, не нужно обладать врожденным «техническим мышлением» или расти в семье инженеров. Вероятно, этот миф придумали технари, чтобы уменьшить конкуренцию.

... не смогу, это мечта. Для меня это звучит как признание в полной несостоятельности, словно человек отказывается верить в возможность воплотить мечту в жизнь. Я не буду говорить, что возможно вообще всё, например, для большинства людей полететь в космос довольно затруднительно. Но чаще желания людей вполне осуществимы: хорошая квартира, приятное окружение, здоровое тело. Это даже не мечты, а цели, для достижения которых нужно просто действовать. Это как в фильме «Курьер»: «На вот тебе пальто! <...> Носи его и мечтай о великом!»

... сперва надо решить пару важных вопросов (постричь собаку, наточить коньки). Это даже комментировать не буду. В статье про волчистость уже подробно рассказано всё.

... лучше пойду тусить с друзьями, а в трудную минуту они меня не бросят.

Друг в беде, может быть, и не бросит, но и счастья он тебе не добавит. Если тебе будет нечего есть, условной пачкой гречи друзья тебе помогут. Но надеяться, что друг закроет все твои финансовые потребности, купит тебе квартиру или дом, крайне инфантильно.

Иногда человек даже отговорку нормально придумать не может. Он говорит: «Я всё понимаю, но не могу». Если понимаешь, то делай хоть что-то, пусть плохо, но делай. Не можешь прогрессировать — хотя бы перестань регрессировать. Создай себе такие условия, чтобы прокрастинация стала невозможной.

Не надо так

Детальный разбор неудачных кейсов можешь посмотреть в стриме, а пока — кратко о том, что реально мешает людям изменить ситуацию и какие действия точно не помогут победить прокрастинацию.

Слишком долгая и тщательная подготовка. Вместо бесконечных курсов и проверок, сделай первый шаг, получи обратную связь и корректируй свой путь на основе реального опыта. Если есть возможность совершить действие без штрафа, действуй немедленно.

Другая крайность — эффект ложной уникальности. Вера в то, что твои навыки и интеллект значительно превосходят других, поэтому, как только ты соберешься, все получится быстро. Все же свои возможности надо оценивать адекватно.

Иллюзия «конца истории». Это когда ты считаешь, что все хорошее у тебя уже было, и дальнейшие стремления только усугубят проблемы. Конечно, ничем это не подтверждается, просто люди любят находить какие-то фатальные аргументы.

Вера в случайный успех. Успех приходит к тем, кто активно создает условия для его достижения, увеличивая вероятность благоприятных случайностей.

Перфекционизм. Пора отказаться от иллюзий и начать действовать, пусть даже результат будет далек от совершенства. В противном случае мечтания и «идеальные» планы останутся лишь словами.

Ловушка зоны комфорта. Я повторяюсь, но это действительно очень губительная вещь. Заставить действовать человека, держащегося за свой уровень жизни, можно только через какую-то шоковую терапию, сильное потрясение. Зачем доводить до этого, если можно начать менять ситуацию в лучшую сторону уже сейчас?

Отсутствие личной ответственности. Перестань обвинять кризис или несправедливость мира в своих карьерных неудачах. В любой кризис вакансии закрываются, люди устраиваются на работу. Прими наконец ответственность за свою жизнь и начни действовать, потому что повлиять на внешний мир ты не можешь.

Отсутствие надежды на позитивный исход. Если человек заранее уверен в неудаче, он не будет стараться изменить ситуацию. Вера в возможность влиять на свою жизнь, пусть даже минимально, — ключевой элемент жизнестойкости. С теми, кто потерял надежду, сложно что-либо сделать.

Кратковременные приступы мотивации. Такая мотивация может быть полезна для выхода из «дофаминовой ямы», но далеко на этом не уедешь. В долгосрочной перспективе нужно формировать правильные привычки.

Публичные обещания. Чаще всего, публично пообещав что-то сделать, человек чувствует, что задача уже выполнена, и теряет интерес. Гораздо эффективнее работать над своими планами без лишнего шума.

Самокритика. Обычно не приносит пользы. Она лишь усиливает негатив и отнимает время. Постоянное сожаление о прошлом не меняет сложившуюся ситуацию и мешает двигаться вперед. Долгое переваривание упущенных возможностей — это еще одна упущенная возможность.

Ожидание «достижения дна». В медийной культуре часто романтизируют падение и последующий взлёт, но настоящее дно не всегда очевидно и может быть гораздо ближе, чем кажется. Не стоит ждать катастрофы, чтобы осознать необходимость перемен.

А что сработает?

А теперь перейдем к тому, что реально сработало у меня, у моих друзей или подписчиков. Не буду писать подробно, но это крутые истории, посмотри стрим хотя бы ради них!

Тут важно понимать, что нет универсального метода для всех. У кого-то сработает один способ, у кого-то другой, у третьего — только их комбинация. Не стоит забивать сразу, если с первой попытки не вышло ожидаемого результата.

Тайм-менеджмент. Используй ежедневник, to-do лист или Calendar Blocking. Начать следовать расписанию может быть непросто, но, когда это войдет в привычку, твоя эффективность повысится в разы.

Успешное окружение. Если ты самый умный в комнате, значит, ты не в той комнате. Ищи людей успешнее и богаче себя и учись у них, чтобы стать лучше.

Продуктивная зависть. Люди успешнее тебя не должны тебя бесить. Воспринимай их как источник ценных знаний: узнай, как они пришли к своим достижениям. Если не можешь завидовать продуктивно, хотя бы старайся игнорировать чужой успех, чтобы он не мешал тебе двигаться вперёд, не сравнивай себя с другими.

Дружеское соревнование. Конкуренция с друзьями или коллегами, находящимися на том же уровне, может быть отличным стимулом для роста. Регулярно делитесь успехами, чтобы вдохновлять друг друга. Помни о продуктивной зависти.

Искусственно созданные трудности. Один знакомый осознанно поставил себя в безвыходное положение: бросил универ, решив вернуться только после того, как найдет работу в IT. Отчисление не сулит парню ничего хорошего, так что это реально рискованный, но эффективный метод. Не могу его рекомендовать от всей души, но если работает — пользуйтесь.

Быстрая встряска организма. Прыжок с вышки, прыжок с парашютом или другие экстремальные занятия — неплохой способ получить прилив адреналина и изменить свое мышление и настрой.

Публичные обещания. Да, ты уже читал про них в разделе о неработающих способах достижения цели. Но как исключение, у кого-то выстрелит именно это.

Самодисциплина и хорошие привычки. Дисциплина не берется с потолка, но это не значит, что ее невозможно развить. Начни с формирования полезных привычек по одной, и добавляй новую, когда предыдущая стала рутиной. Полезная книга на эту тему: «Атомные привычки».

Дробление задач на подзадачи. Если нависающая над тобой проблема ужасает своим масштабом, раздели ее на несколько маленьких безобидных задач и реши хотя бы одну. Видишь, их уже становится меньше!

Планирование двух дел вместо одного. Если надо сделать в день одно сложное дело, запланируй два. Планирование двух дел повышают шансы сделать хотя бы одно из них. Обычно делают менее энергозатратное дело, так что довеском к сложному планируй супер-сложное.

Всегда говорить «да». Ладно, не всегда, а только в ряде похожих случаях, когда слишком много энергии тратится на обдуманный и взвешенный ответ. Например, однажды я решил соглашаться выступать везде, где пригласят, и побывал на многих классных митапах.

15 минут на подвиги. Договорись с собой всего на 15 минут полезной деятельности. Так как начать всегда труднее, чем продолжить, скорее всего, дальше ты втянешься и сам не захочешь останавливаться.

Поиск плюсов в неприятных делах. Не каждое увлечение можно превратить в источник высокого дохода, но любую работу можно полюбить, если она хорошо оплачивается. Поищи в том, чем тебе приходится заниматься, приятные моменты. Например, если бы я был ассенизатором, я бы вел инстаграм с фотографиями забавных дачных туалетов и устраивал соревнования с водителем, кто быстрее откачает.

Мысли о будущем. Определи свои цели на ближайшие пару лет. Достигнешь ли ты их, продолжая идти нынешним курсом? Если ответ «нет», то пойми, что каждый день прокрастинации отдаляет тебя от мечты. Представь, как через год ты будешь жалеть о том, что не начал ничего делать для достижения своих целей сегодня. Начни жалеть себя будущего уже сегодня. Начни действовать.

Плохой/хороший полицейский. Этим способом ты не поможешь себе, но можешь совместно со своим другом помочь кому-то третьему. Один из вас должен выступить в роли злого копа: постоянно давить на подопытного, убеждая его, что время уходит. Второй же, наоборот, будет дружелюбно подсовывать книжки и курсы, мягко уговаривая их посмотреть.

Борьба с прокрастинацией — это не просто теория, а ежедневная победа над самим собой. Забудь о быстрых рецептах, чуда не произойдет. Путь к продуктивности начинается с первого, пусть и небольшого, шага. Хватит откладывать! Если тебе нужен знак, то это он.