誰でも始められる筋トレのはなし。
Added 2019-03-01 16:48:50 +0000 UTCって言ってもそんな大げさな話ではなく、
筋トレ興味があるけどどうすればいいんかなぁ・・という人に
自分の個人的な考えをつらつら書いてみる記事です。
なので、もう自分で筋トレやってる人には
知ってることだらけかもっていうか
筋トレやってる人は何故か色んなことメッチャ知ってるよね・・。
そんな感じで、軽い気持ちでお読みください。
●目標を決めてみよう
筋トレ～～やりたい気もするんだけど～～って人は
まず本当にザックリザックリでいいので、簡単な目標を決めてみると良いと思います。
というのは、まずそれに向けて始めてみようかというキッカケになるのと、
目標によってやるべき事が変わるからです。
でも、●●キロぜったい痩せる！！とか、
いきなりガッツリ決めなくても、ちょっと腕を太くしてみたいとか、
運動を始めてみたいとか、そんな感じでも大丈夫だと思います。
筋トレは始めちゃえばどんどんハマっていくので、
とにかく始めるきっかけになればよいと思います。
●自分に合った手段でやろう
さあ筋トレやろう！って思っても、必ずしもジムに通う必要はないです。
僕が大事だと思うのは自分がイチバン続けられる手段を見つけることだと思います。
具体的に言うと、家だって筋トレは十分できます。
ダンベルが無くても、自分の身体ひとつだけでできる
「自重トレーニング」というものがあります。ググってみてね。
ジムに行くのも費用がありますし、通い続けないと意味がありません。
テレビやスマホやパソコンなど、動画を流しながら十分な筋トレはできます。
僕はジムに通っていますが、それは自分は家だとホンんんんんんんん
んんんんんっとにすぐサボるからです・・・。
だからジムを申し込んで、行かないと勿体ないから
なんとか筋トレを続けられているという感じです。
こんな感じで、どれが自分がいちばんモチベーションを保って
続けられるか考えるのが大切だと思います。
●ジムに行く人は
ジムにも色んな種類があります。
マシンのみ設置されてお手軽なところ、スタジオやプールもあるところなどなど。
個人的に思うのは、通いやすいジムがイチバンだと思います。
ジムって、行くまでがめんんんんどくさいんです僕・・・(本末転倒
行ったら楽しいんだけど、たどり着くまでが大変・・。
雨降ってるし、仕事上がりで疲れたし、眠いし・・・などなど
ホント色んな理由つけては怠けようとします。ぼぼぼぼ僕は！
でも、行ってしまえばホントに楽しいし気分もスッキリするし
行ってよかった～！ってなります！
いかに行くまでの障害を取り除くかが大事だと思います・・。。
なので、自分の住んでいる駅前、または職場の駅前にあるジムが
良いと思います。そこから設備やお値段、あと営業時間と相談して
自分に合いそうな所を見つけてみると良いと思います！
見学も快く受けてくれますよ！
◆筋トレのココが良い◆
●気分がスッキリする
クスリじゃないですよいや一種のクスリみたいなもんですけど！(どっちや
適度な運動はストレスの昇華に良いと言われているように、
落ち込んでたりモヤモヤしてる時こそ筋トレ！
頭がスッキリしますし、筋トレやった！って達成感で
気持ちがポジティブになります！
●筋肉痛が嬉しくなる
子どものころ、筋肉痛って嫌だったんですが
筋肉痛は筋肉が成長している証。
今では筋肉痛が来ると嬉しくてプロテイン飲みます。
逆にこないと落ち込みます。文字にすると怖いですね。
●筋肉が「そばにいる」・・・。
筋肉付いてくると、「何かがそばにいる」感覚になります。
「俺には筋肉がいるんだ・・・・」という気持ちになり、
自分の筋肉に励まされます。
だんだん怪しくなってきました。
●ファミリーマートが「筋肉の店」になる
筋トレをはじめるとタンパク質を求め始めます。
コンビニはプロテイン・サラダチキンといった
高タンパク質の宝庫です！！！
特にファミマはライザップとコラボしたり
ファミリーマッチョ！ってCMをするなど筋肉意識が高い気がします。
ということで(？？？？？
結局この記事は何を言いたかったんだというと、
筋トレたのしいよ！！って話です。
書いてる僕自身筋肉あるかというと体脂肪アレで全然太ってます。
厳密に痩せたいなら頻度や筋トレメニュー、食生活も気をつけなきゃいけないんすが
楽しく続けていくのがイチバンと思って無理せずマッタリやってます。
なので、筋トレに少しでも興味がある方は
自分が楽しめる、自分のペースで是非挑戦してみてください！
そらすけ
