ElixaNder - Dott.ssa Elisabetta Palmieri

DUMBBELL BICEPS CURLS

🇮🇹 Non si molla nemmeno con l'influenza 💪🏻

🇺🇸 You don't give up even with the flu 💪🏻

BULKING!💪🏻

🇮🇹 I centimetri tornano!! 💪🏻

🇺🇸 The inches are back!! 💪🏻

CHECK 11/03/ 2025 (🇺🇸03/11/2025)

🇮🇹 Scusate l'espressione post workout, stamattina ero molto provata. Condizione attuale, pian piano i volumi aumentano 💪🏻

🇺🇸 Sorry for the post workout expression, this mor...

MUSCLES GROW💪🏻

🇮🇹 I dettagli stanno diminuendo ma i muscoli aumentano di volume, siamo a 2,5kg in più per ora.
Purtroppo quest'anno sarà pesante (lavoro, trasloco e problemi familiari), quindi il corpo...

FLEXING WITHOUT PUMP - DELTDAY

🇮🇹 Posing con flexing a freddo durante un DeltDay 💪🏻
Da guardare fino alla fine!

🇺🇸 Posing with cold flexing during a DeltDay 💪🏻
Must watch until the end!

DOUBLE BICEPS AFTER LEGDAY💪🏻

🇮🇹 I volumi stanno aumentando finalmente! È stato un brutto periodo, ma ora si torna alla carica💪🏻
Il peso sta aumentando!

🇺🇸 Volumes are finally increasing! It's been ...

CHECK FLEXING DURING ARMDAY

🇮🇹 Un po' di Flexing dopo aver finito di allenare i bicipiti, per via della forte infiammazione non si vedono più i dettagli. Ancora non sto benissimo, ma cerchiamo di riprendere per bene i ...

GLUTE SHREDDED AT REST

🇮🇹 Video girato alle 5 del mattino prima del LegDay.
Le fibre dei glutei ondeggiano 💪🏻
Siccome durante il cut il gluteo è sceso, in questo bulk sto cercando di specializzare i gl...

POSES AND FOREARM

🇮🇹 Un check del bulk, la forma c'è nonostante l'influenza 💪🏻

🇺🇸 A bulk check, the form is there despite the influence 💪🏻

FLEXING WITH TOURNIQUE

🇮🇹 Un po' di flexing per superare una brutta influenza 💪🏻

🇺🇸 A little flexing to overcome a bad flu 💪🏻

FLEXING - BICEP FROM MY POINT OF VIEW

🇮🇹 Flexing a freddo all'inizio del DeltDay 💪🏻

🇺🇸 Cold flexing at the beginning of DeltDay 💪🏻

BICEP PUMPING 💪🏻

CHEST - MOST MUSCULAR

🇮🇹 Video girato dopo il richiamo di petto nell'Armday.
Il bulk sta andando avanti, il derma si cerca di mantenerlo più pulito possibile 💪🏻

🇺🇸 Video shot after the ch...

ABS CHECK - BACKDAY

🇮🇹 Check della forma del retto addominale durante il backday💪🏻

🇺🇸 Rectus Abdominis Shape Check During Back Day💪🏻

ABS CHECK - Post Meal - 109G CHO 40G PRO 5G FAT 1181 kcal

🇮🇹 Dopo 3h di workout e un pasto di 1181kcal con 109g di carboidrati, la pelle appare più stressata e ci sono meno dettagli per via dell'nfiammazione e ritenzione idrica, ma c'è una buona v...

TIPS SECTION

🇮🇹 👇🏻Di seguito scrivete le vostre proposte per i prossimi contenuti💪🏻

🇺🇸👇🏻 Below write your suggestions for the next contents💪🏻

ARMDAY #2 - FLEXING

🇮🇹 Flexing durante la sessione di braccia 💪🏻
Se avete suggerimenti per i prossimi video, scrivete sotto nei commenti 😊

🇺🇸 Flexing during the arm session 💪🏻
I...

CHECK BICEPS - FLEXING FRONT AND BACK

🇮🇹 Finalmente si iniziano a vedere volumi leggermente aumentati!
Ho abbassato il volume del cardio ed alzato ancora le kcal! Vediamo dove mi porterà questo bulk per tutto il 2025 💪🏻...

BICEP - CHEST - DELTS

🇮🇹 Un po' di flexing con un po' di pose annesse durante un DELTDAY 💪🏻
Per altre idee per i prossimi video scrivete in chat😊

🇺🇸 A bit of flexing with a bit of poses du...

MERRY CHRISTMAS

Buon Natale a tutti!

FLEXING 3D #2

🇮🇹 Flexing durante la seduta di Deltday 💪🏻

🇺🇸 Flexing during Deltday session 💪🏻

CHESTDAY #2 - A LITTLE PUMPING

🇮🇹 Con il freddo abbiamo meno vasodilatazione, ma il pump c'è 💪🏻

🇺🇸 With the cold we have less vasodilation, but the pump is there 💪🏻

FLEXING WITH T-SHIRT #2

🇮🇹 Del flexing a freddo, man mano il muscolo si scalda e si espande per l'accumulo di sangue 💪🏻

🇺🇸 Cold flexing, as the muscle warms up and expands due to the accumulation ...

FLEXING WITH T-SHIRT #1

🇮🇹 Primo video di prova di flexing a freddo con una t-shirt, più avanti vedrò di farne altri migliori 💪🏻

🇺🇸 First cold flexing test video with a t-shirt, later I'll try t...

FEEL MY BICEP TO THE TOUCH #1

🇮🇹 Sentire il mio bicipite al tatto è una soddisfazione, sentire il corpo asciutto e pieno allo stesso tempo💪🏻

🇺🇸 Feeling my biceps to the touch is a satisfaction, feeling...

PUMPING BICEP #1

🇮🇹 Mi sono arrivati dei cavi nuovi per fare un lavoro di pumping 💪🏻 spero vi piaccia!
Il bulk procede bene, man mano vi terrò aggiornati e provvederò a soddisfare le vostre richies...

CHESTDAY - Most Muscular

🇮🇹 Qualche posa durante l'allenamento di petto 💪🏻

🇺🇸 Some poses during chest training 💪🏻

FLEXING BICEP AND FOREARM

🇮🇹 Un po' di flessioni dell'avambraccio e del bicipite brachiale a riposo durante un DELTDAY.

🇺🇸 Some forearm and biceps brachii curls at rest during a DELTDAY.

ARMDAY + POSING

🇮🇹 Movimenti lenti e controllati, cedimento tecnico e contrazioni volontarie antagoniste 💪🏻 il mio modo di allenare le braccia!

🇺🇸 Slow and controlled movements, technical ...

VACUUM POSE #1

🇮🇹 Secondo giorno di low carb. Il weekend effettuo uno scarico carbo di due giorni per mantenere i recettori glut4 sensibili.
L'aspetto muscolare è meno pieno e vascolarizzato per i meno ...